Omalta mukavuusalueelta poistumisesta puhutaan paljon ja se onkin tärkeää, kun halutaan kehitystä tai muutosta. Mutta sitä ennen on hyvä ottaa huomioon se paikka, jossa vietämme suurimman osan ajastamme, eli mukavuusalue. Mukavuusalue on tärkeä paikka, siellä on tuttua ja turvallista, se on paikka, jossa palaudutaan henkisestä ja fyysisestä rasituksesta. On hyvä pysähtyä tietoisesti miettimään, sisältyykö mukavuusalueella vietettyyn aikaan tarpeeksi palauttavaa toimintaa, jolla saadaan voimavarat palautettua. Ei ole itsestään selvää, että esim. kiireinen, aikaansaava ja tehokas työntekijä antaa itselleen luvan levätä kotona mukavuusalueellaan, suorittaminen saattaa jäädä päällä ja palautuminen unohtua.
On siis hyvä varmistaa, että mukavuusalueen sisällä vietetty aika sisältää tarpeeksi paljon ja oikeanlaista palauttavaa toimintaa. On hyvin yksilöllistä ja omasta tilanteesta riippuvaa, millaista lepoa ja rentoutumista missäkin tilanteessa tarvitsee. Esim. toimistotyöntekijä saattaa tarvita aktiivista palautumista työpäivästään kevyen liikunnan avulla. Fyysisesti raskaan työn tekijä tarvitsee ehkä passiivista lepoa, kuten saunassa käymistä ja laadukasta unta.
Itse yritän muistaa pysähtyä tietoisesti tunnustelemaan, miten rasittunut olen ja millä tavalla. Jos takana on fyysisesti rasittava päivä, tarvitsen siitä palautumiseen ehkä kevyen lenkin, hyvä laatuista ravintoa ja pitkät yöunet. Jos taas olen enemmän henkisesti rasittunut, päivä on sisältänyt esim. luentoja ja kommunikointia ihmisten kanssa, tarvitsen palautumiseen erilaisia asioita. Silloin saatan tarvita raskaampaa treeniä kuntosalilla tai porrastreeniä. Riippuu siis tilanteesta, millaista palautumista tarvitsen. Ihminen sietää yllättävänkin kovaa rasitusta hetkellisesti, mutta rasituksen jälkeen siitä pitää palautua. Palautuminen on tehokasta, kun se on tilanteeseen nähden oikeanlaista.
Mukavuusalueelta poistuminen, kehittyminen, uuden oppiminen vaatii ylimääräistä energiaa, uudella tavalla toimiminen on aluksi rasittavampaa, kuin vanhan kaavan seuraaminen. Kun tavoitteena on kestävä kehitys, pysyvä muutos, pitää voimavaroja olla varastossa tähän tarkoitukseen käytettäväksi. Voimavarojen kautta saadaan myös tukea motivaatioon, itseluottamukseen ja uskoon onnistua.
Anna siis itsellesi hyvällä omallatunnolla lupa levätä mukavuusalueesi sisäpuolella, se on kestävän hyvinvoinnin lähtökohta.