Kehonkieleen kuuluu mm. kasvojen ilmeet, kehon liike, ryhti, eleet, katsekontakti ja tilan ottaminen. Kehonkieli on ehdottomasti syytä ottaa huomioon, kun halutaan kasvattaa itseluottamusta ja rohkeutta sosiaalisiin tilanteisiin.
Kehonkieli puhuu huomattavasti kuuluvammin kuin suusta kuuluvat sanat. Pelkät sanat ovat ihmisen kaikesta kommunikaatiosta vain noin. 7%, kehonkieli taas on jopa 51%. Ihminen aistii alitajuisesti kehonkielestä paljon asioita. Siksi sen ymmärtäminen on tärkeä sosiaalinen taito.
Ensiksi on hyvä tulla tietoiseksi omasta ja muiden kehonkielestä. Huomioida miten käyttää omaa kehoaan, katsekontaktia yms. sosiaalisissa tilanteissa. Monesti oman kehonkielen käyttäminen on muodostunut vahvaksi alitajuiseksi tavaksi, eikä tule kiinnittäneeksi huomiota siihen, millaista viestiä se välittää muille. Sulkeutuneella kehonkielellä voi tulla tiedostamattaan välittäneeksi täysin väärää viestiä muille.
Tietoisten muutosten tekeminen omaan kehonkieleen, on tehokas keino välittää toisenlaista viestiä muille. Avoimempaan kehonkieleen vaihtamalla muuttuu helpommin lähestyttäväksi ja vetää ihmisiä puoleensa. Se vaikuttaa myös omaan itseluottamukseen ja rohkeuteen sosiaalisissa tilanteissa.
Oma itseluottamuksen puute näkyy kehonkielen kautta ulospäin muille. Pelko, jännitys ja ahdistus sulkee kehonkieltä ja jäykistää olemusta. Koska keho ja mieli ovat hyvin vahvassa yhteydessä toisiinsa, voi tietoisilla kehonkielen muutoksilla vaikuttaa omaan mieleen, mielentilaan. Avoin kehonkieli aiheuttaa tutkitusti muutoksia hormonaalisella tasolla, se lisää testosteronin määrää ja laskee kortisolin määrää elimistössä. Testosteronista saa rohkeutta, itseluottamusta ja kykyä ottaa riskejä. Kortisoli tasojen lasku taas laskee stressiä, hermostuneisuutta ja varovaisuutta.
Kokeile itse. Ota ensin mahdollisimman sulkeutunut, kasaan painunut asento. Huomio millaisia ajatuksia ja tunteita se saa sinussa aikaan. Ota sitten mahdollisimman avoin asento, katse hieman yläviistoon ja huomaa miten ajatukset ja tunteet muuttuvat. Ota sitten avoimempi kehonkieli käyttöön sosiaalisissa tilanteissa ja kiinnitä huomiota positiivisiin muutoksiin!
Ota voima-asento! Voima-asennoista on tehty paljon tutkimuksia. Keho ja mieli ovat vahvassa yhteydessä toisiinsa, siksi yhden tila vaikuttaa vahvasti toiseen. Tutkimusten mukaan voima asennot aiheuttava hormonaalisia muutoksia, avointa voima asentoa käyttämällä testosteroni taso nousee ja kortisolitaso laskee. Testosteronitaso on vahvassa yhteydessä rohkeuteen, itseluottamukseen ja kykyyn ottaa riskejä. Kortisoli taas liittyy stressiin, hermostuneisuuteen ja varovaisuuteen. Voima asennot siis vaikuttavat konkreettisesti kykyyn suoriutua sosiaalisissa tilanteissa paremmin! Kokeile ennen sosiaalisesti jännittävää tilannetta, ota kahdeksi minuutiksi avoin voima asento (esim. kädet lantiolle, hyvä ryhti ja katse yläviistoon) ja kiinnitä huomiota, onko tilanteessa toimiminen helpompaa kuin ennen? Kätevä ja tehokas keino käytettäväksi esimerkiksi ennen työhaastattelua, julkista puhetta tai palkankorotuksen pyytämistä!
Huomioin omassa kehonkielessäni automaattisen, alitajuiseksi muodostuneen tavan. Asetan usein käteni vartaloni etupuolelle ristiin. Huomaan tämän sulkeutuneen asennon aiheuttavan minulle passivoitumista ja muiden silmissä se tekee minusta vaikeammin lähestyttävän. Nyt, kun olen tietoisempi kehonkielestäni, vaihdan useasti tämän sulkeutuneen asennon avoimempaan. Asetan käteni selän taakse tai lantiolle ja nostan katsetta ylöspäin. Huomaan heti asennon tuovan minulle aktiivisemman asenteen.