Minulle positiivinen ajattelu tarkoittaa pyrkimystä kaikkien tilanteiden ja asioiden, sekä niiden mukanaan tuomien tunteiden kohtaamiseen ja hyväksymiseen sellaisina kuin ne ovat. Sen jälkeen valitsen katsoa niitä positiiviseksi kokemani näkökulman kautta.
Elämään kuuluu hyviä ja huonoja hetkiä, joskus joutuu hyväksymään myös sen, että juuri nyt positiivinen ajattelu ei ole mahdollista. Mutta hyvien hetkien määrään pystyy itse vahvasti vaikuttamaan. Tapa ajatella negatiivisesti voi olla jumiutuneena niin automaattiseksi tiedostamattomaksi tavaksi, ettei sitä edes huomaa. Mutta negatiivisen ajattelutavan voi korvata positiivisella vastaavalla. Tietoisuuden lisääminen omia ajattelumalleja kohtaan ja sen jälkeen tietoisesti uudella tavalla toimiminen korvaa pikkuhiljaa vanhan tavan uudella, paremmalla versiolla.
Ajatusta seuraa yleensä jokin tunne. Jos ajattelu on pääosin negatiivista, myös tunteet ovat pääosin negatiivisia. Positiivisten ajatusten lisääminen siis lisää automaattisesti myös positiivisia tunteita. Lisäksi positiivisen tunteiden kautta mieleen tulee taas uusia positiivisia ajatuksia. Näin siis saadaan aikaan ajatusten ja tunteiden toinen toisiaan vahvistava positiivinen kierre.
Lähes kaikista asioista ja tilanteista löytyy sekä negatiivinen, että positiivinen puoli. Vesisateen voi antaa lannistaa, tai siitä voi etsiä positiivisia puolia. Positiivisen ajattelun kautta voi hyvillä mielin valita keliin sopivat vaatteet ja lähteä raittiiseen puhtaaseen ilmaan lenkille. Huomista miettiessään voi pelätä pahinta mahdollista epäonnistumista ja aiheuttaa itselleen ikäviä tunteita jo tänään, tai uskoa onnistumiseen ja tuntea hyvää fiilistä.
Itse huomasin kehittyneeni positiivisessa ajattelussa sen jälkeen, kun minulta poistettiin yksi hammas suusta. Huomasin (alun negatiivisuuden jälkeen) ajattelevani, että onpas kiva kun on kaikki muut hampaat suussa ja vain yksi puuttuu. Ennen olisin varmasti ajatellut, että harmi kun on nyt yksi hammas vähemmän kuin ennen. Tämä positiivinen ajattelu ei kuitenkaan ollut mitään totuuden kieltämistä, koska samaan aikaan tein päätöksen korvata poistettu hammas implantilla. Kun se on asennettu, voin taas ajatella positiivisesti, että onpas kiva, kun on jälleen kaikki hampaat suussa!
Taidossa ajatella positiivisesti voi kehittyä. Harjoittelemalla ikävimmistäkin asioista alkaa yllättävästi nousta esille positiivisia puolia, vaikka ne olisivat pieniä, niistä voi ottaa kiinni. Ensimmäinen askel on tietoisuuden lisääminen, eli huomion kiinnittäminen siihen millaisia ajatuksia on tottunut ajattelemaan. Kun alkaa saamaan itsensä kiinni negatiivisesta ajattelusta, siihen hetkeen voi alkaa suhtautua positiivisesti. Itsensä tuomitseminen ei ole positiivista ajattelua, mutta itsemyötätuntoinen suhtautuminen omaan negatiivisuuteen on. Pikkuhiljaa voi sitten alkaa korvata negatiivisia ajatuksia positiivisilla vastaavilla ja muodostamaan pysyvämpää tapaa ajatella erilailla kuin ennen.
Positiivinen ajattelu vaikuttaa vahvasti henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Asiaa on tutkittu aika paljon positiivisen psykologian tutkimuksissa. Ilmaista onnellisuutta on siis tarjolla, mutta ajattelutavan muuttaminen ei tietenkään ole helppoa, muutenhan olisimme jo kaikki hyvin onnellisia.. Mutta se ei myöskään ole mahdotonta ja kaikilla on siihen mahdollisuus. Motivaatio muutokseen kasvaa, kun ymmärtää asian arvokkuuden. Pienetkin muutokset aiheuttavat jo huomattavia vaikutuksia, suosittelen kokeilemaan!
HUOM!! Tarjoan sinulle ilmaisen 30 min. kestävän konsultaation (lyhytterapia tai yksilötyönohjaus) Käydään läpi lähtötilanteesi ja tavoitteesi. Katsotaan voinko minä olla avuksi, tai etsitään toinen tapa edetä kohti tavoitettasi. Ei sido mihinkään. Tapaaminen Lahden keskustan alueella, minun terapiatilassani tai etänä.
Ota yhteyttä, niin sovitaan sopiva aika 🙂