Onnellisuus löytyy tästä hetkestä, tulevaisuus on taas joskus uusi tämä hetki. Tuleviin hetkiin voi vaikuttaa tämän hetken toiminnalla ja tehdä niistä paremmin itselleen sopivia hetkiä. Mutta tulevaisuudessa ei kannata elää nyt, koska silloin tämä hetki jää vähemmälle huomiolle. Kun huomio ei ole tässä hetkessä, ei sitä huomaa arvostaa, eikä siten ymmärrä olla siitä onnellinen.
Kiitollisuuden avulla on mahdollista kääntää huomio tähän hetkeen, löytää onnellisuuden aiheuttajia jo olemassa olevista asioista. Kiitollisuus on tunne, joka syntyy arvostuksesta jotain asiaa tai tekoa kohtaan. Kiitollisuuden taidossa on mahdollista kehittyä, oppia aiheuttamaan itselleen enemmän kiitollisuuden tunnetta. Kun muistaa olla säännöllisesti kiitollinen, siitä alkaa muodostua kiitollisuuden tapa. Kun tapaa toistaa tarpeeksi pitkään, siitä muodostuu automaattinen alitajuinen tapa, eli rutiini. Silloin kiitollisuus on muodostunut osaksi elämäntapaa, on muuttunut kiitolliseksi ihmiseksi. Samalla on muuttunut onnelliseksi ihmiseksi.
Kun seurataan syy-ketjua ihmisen kaiken toiminnan takana, niin lopusta löytyy aina onnellisuus, tunne siitä, että on onnellinen. Esimerkki: Haluan lisää rahaa → rahalla saan auton, josta unelmoin → sitten kun saan auton, olen onnellinen. Mutta tällaisessa tapauksessa ihmisen vahva taipumus hedonistiseen adaptaatioon (tottuminen) aiheuttaa sen, että onnen tunne ja sen kesto jää yllättävän lyhyeksi, jonka jälkeen palataan takaisin auton ostoa edeltäneelle tasolle. Mutta kiitollisuuden avulla on mahdollista ylläpitää onnellisuutta uutta, tai vanhaa autoa kohtaan.
Itse käytän tätä kaavaa lisäämään kiitollisuutta juuri omaa autoani kohtaan. Omistan melko vanhan ja rahallisesti arvottoman auton. Auto tuntuu suhteellisen vaatimattomalta, kun vertaan sitä naapureideni autoihin. Huomasin kuitenkin, että jos vaihdan vertailukohtaa, autoni alkaakin tuntua suhteessa arvokkaammalta. Kun vertaan autoani autoihin, joilla ajettiin 20 vuotta sitten, autoni alkaakin tuntua aika hyvältä ja arvokkaalta, siihen aikaan tämä nykyinen autoni olisi ollut varmasti parasta mitä rahalla voi saada ja kaikki olisivat varmasti olleet siihen hyvin tyytyväisiä. Tätä kautta olen löytänyt kiitollisuutta vanhaa autoani kohtaan. Auto on hyvä, koska sillä pääsen siirtymään helposti mihin ja milloin haluan, se on luotettava ja suhteellisen turvallinen (ainakin verrattuna niihin 20v vanhoihin autoihin) Valitsen siis tuntea kiitollisuuden tunnetta nykyistä autoani kohtaan ja olen sitä kautta onnellinen autostani eikä minulla ainakaan nyt ole tarvetta uudelle autolle.
Omia aivoja voi alkaa ohjelmoimaan kiitollisempaan suuntaan esim. kiitollisuuspäiväkirjan avulla. Kiitollisuuspäiväkirjaan kirjoitetaan säännöllisesti kiitollisuuden aiheita. Esim. ennen nukkumaan menemistä kirjoitetaan kolme hyvää sinä päivänä tapahtunutta asiaa ja keskitytään hetkiseksi tuntemaan kiitollisuuden tunnetta niitä kohtaan. Näin kiitollisuuden tapa alkaa vahvistua ja jossain vaiheessa havahtuu huomaamaan kuinka tuntee kiitollisuuden tunnetta enemmän ja useammin jokapäiväisessä elämässä.
Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuudella on positiivinen vaikutus mm. unen laatuun, henkiseen ja fyysiseen terveyteen, tahdonvoimaan, itsetuntoon, ihmissuhteisiin ja etenkin onnellisuuteen. Lisäksi kiitollisuuden avulla voi säästää merkittäviä summia rahaa. Säästyneen rahan taas voi sijoittaa oikeasti pysyvää onnellisuutta tuoviin asioihin, kuten esim. vapaa-aikaan, omaan terveyteen ja sosiaalisiin suhteisiin.
”Ei onni löydy siitä, että uutta hamuaa, vaan siitä, että oppii saamastaan nauttimaan” – Mokoma
HUOM!! Tarjoan sinulle ilmaisen 30 min. kestävän konsultaation (lyhytterapia tai yksilötyönohjaus) Käydään läpi lähtötilanteesi ja tavoitteesi. Katsotaan voinko minä olla avuksi, tai etsitään toinen tapa edetä kohti tavoitettasi. Ei sido mihinkään. Tapaaminen Lahden keskustan alueella, minun terapiatilassani tai etänä.
Ota yhteyttä, niin sovitaan sopiva aika 🙂